Trois minutes de lumière en moins, fatigue, sommeil et bien plus encore !

« Vous me dites, Monsieur, que j’ai mauvaise mine,
Qu’avec cette vie que je mène, je me ruine,
Que l’on ne gagne rien à trop se prodiguer,
Vous me dites enfin que je suis fatigué. »

Eloge de la fatigue de Robert Lamoureux

Du 28 au 29 octobre prochain, nous passerons de l’heure d’été à l’heure d’hiver. Faites-vous partie de cette tranche de la population pour qui ce passage rime avec grande fatigue ? Pourquoi cette fatigue hivernale nous assaille-t-elle si sournoisement ?

Comment expliquer ce phénomène ? Par le manque de lumière tout d’abord. Les nuits sont plus longues, il fait plus froid et nous avons tendance à moins nous exposer à la lumière, d’où une sécrétion moindre de mélatonine, hormone essentielle à la régulation circadienne de notre sommeil. Par le manque de soleil ensuite. La lumière est essentielle à la synthèse de la vitamine D qui soutient les fonctions immunitaires, la santé osseuse et la fonction musculaire. En hiver, le manque de cette vitamine primordiale nous rend plus sensibles aux infections qui fatiguent notre corps. Enfin par une hygiène de vie moins bonne durant la saison froide : alimentation plus grasse, exercice physique moindre…

Quelles solutions pour remédier à ces inconvénients ? S’exposer à la lumière et au soleil, veiller à une alimentation équilibrée riche en vitamine D et C, faire de l’exercice – le sport sécrète les hormones responsables de la régulation de l’humeur, du stress, et donc de la fatigue – et ne pas oublier d’écouter son corps et se reposer lorsque le besoin s’en fait sentir. Laissons maintenant place aux spécialistes de la question : consultez notre sélection de documents sur ce vaste sujet. Un passage à la BCUL site Riponne s’impose ! (du 23 octobre au 18 novembre 2023 à l’entrée de l’Agora).

Si la fatigue devient trop pesante, redécouvrez le texte de Robert Lamoureux et souvenez-vous de cette Ode à la fatigue offerte par le philosophe Éric Fiat et écoutez ce qu’elle a à vous dire :